2 tasses de graines de tournesol non salées.
3 mesures de protéines en poudre (J’utilise 5sta r4mula, ATP ou XPN)
80 grammes de noix de coco râpée, non sucrée.
4 cuillères à table de miel
Ajoutez un peu d’eau si le mélange est trop liquide et un peu de protéine en poudre s’il est trop sec.
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Préparation :
Eh oui, c’est compliqué envoyé des collations maison à l’école, mais cette recette à fait le bonheur de mes enfants. C’est vraiment rapide et facile à faire en plus! Tout se fait au robot.
Réduire en poudre vos graines de tournesol au robot, vous ajoutez les autres ingrédients et ajustez la recette au besoin. Vous divisez en 18 portions… je les mets dans un moule à mini-muffins pour avoir des portions égales.
Voilà, pas plus compliqué que ça!
Information nutritionnelle :
kcal : 132
Protéines : 7 g
Hydrates de carbone : 8,5 g
Gras : 9 g
Fibres : 2 g
Cette collation peut facilement être incluse dans votre plan alimentaire…
